おっす、朝から夜までハイテンション！！！！！！
前回の記事では、オナ禁の理想の期間について解説した。まだ読んでいなければ、ぜひ読んで欲しい。
今回は、オナ禁を無理なく成功させる方法について紹介していく。「継続は力なり」っていうし、オナ禁を続けられないと効果がない。どうすればオナ禁を継続できるか見ていこう。
オナ禁を無理なく継続するコツ
オナ禁の目的をはっきりさせる
オナ禁を始める前に、オナ禁の目的をはっきりさせることが大切だ。「なぜ自分はオナ禁をするのか？」という目的をはっきりしなければ、オナ禁をする意味がないし、目的があやふやになって挫折しやすくなる。
オナ禁をする目的はざっくりだが次の通りだ。
●オナニーで強い快感を得たいため
●女性にモテるため（セックスで気持ちよくなるため）
まず、オナニーで強い快感を得たいためにオナ禁をするパターンだ。自分もそうだが、オナニーを毎日やっているとなんだか虚しくなる。オナニーをすることは気持ちよくないわけじゃないけど、射精した後に急に現実世界に戻されてしまい残念な感覚に襲われることもよくある。
そのため、このパターンのオナ禁は、普段のオナニーがマンネリ化しており、オナニーで快感をさらに高めたい時に行われる。実際にオナ禁を１日するだけで、勢いよく白いトロロが飛び出し、気持ちよさが倍増する。満足感が大きくなるので、自分の自信にもつながる。
少ししか精液が出ないよりも、勢いよくドバっと出たほうが気持ちがいい。精巣に精子が満タンになるのが３日程度なので、３日ほどオナ禁すればその分勢いよく発射することができる。気持ちよく発射するために、オナ禁に励むのもいいだろう。
次に、女性にモテるためにオナ禁に励むパターンを解説する。オナ禁をすると女性にモテる理由は、男性の魅力がアップするからだ。肌つやが良くなったり、テストステロンが増加することで力強い男性になれることが関係している（詳しい解説は後ほど）。
また、オナ禁は女性にモテるだけではなく、普段のセックス以上の快感を味わうことができる。そのため、マンネリ化したセックスに疑問をもっている人が、オナ禁をすることもある。
注意したいのが、オナ禁をすれば女性にモテると考えている男子だ。オナ禁をすれば女性にモテやすくなるが、自分から行動しなければ女性はゲットできない。オナ禁をしつつ、自分から出会いを積極的にしていかないとオナ禁効果がないぞ。
覚えておいて欲しいのは、オナ禁は手段であって、オナ禁することは目的ではないことだ。オナ禁にこだわりすぎないように注意すべきだ。
一番いいのは、オナ禁した後にセックスできるご褒美があることだ。セックスする相手がいない場合でも、出会い系サイトのPCMAXなら、オナ禁で爆発寸前の精子が欲しい女性がたくさんいる。自分でも驚くくらいだ。
だから、オナ禁→セックス→オナ禁→セックスという流れを作ってオナ禁ライフを楽しんで欲しい。
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勃起してしまうエロい要素を見ない
勃起してしまうようなエロい要素が含まれるようなものを見ないことも大事だ。エロいことを妄想しただけで、ドーパミンや男性ホルモンが全身を駆け回ってしまうので、オナ禁効果が薄れてしまう（どんだけ厳しいんだ・・・）。
そのため、できるだけ生活の中でエロを取り除くことが重要になってくる。エロっぽいものに触れる危険性があるものが、家の中に散らばっている。
●インターネット検索（パソコン・スマホ）
●AV
●エロ本・エロ漫画・官能小説
●雑誌
特に注意したいのが、パソコンやスマホなどでエロ画像などを検索してしまう行為だ。自分も毎日検索ばかりしているので、検索したくなる気持ちはよくわかる。
だが、オナ禁中はそういったエロ要素を検索するべきではない。３次元や２次元に関係なく、エロいものはできるだけ見ないようにしよう。オナ禁中に見てはいけないエロいものを解説する。
●セックスシーン
●グラビアアイドルの写真
●二次元の美少女
ここでは、オナ禁中に見てしまうと思わず射精してしまう自分オリジナルのおかずを用意しておいた（性癖がバレてしまう）。オナ禁中の人は注意してほしい。
ネットで検索すると簡単にいろいろなエロ画像が出てくるから注意してほしい。「正常位」「正常位 二次」「二次 セックス セリフ付き」「グラビアアイドル」「美少女」という言葉をGoogleの画像検索に入力するだけで、簡単に抜けるエロ画像がたくさん出てくる。
画像をいろいろ並べている最中にも、チンコから我慢汁が出てきて、パンツがベトベトしてしまった（自分でも驚いている）。前回のオナニーから1日目が経過しようとしているのに、エロ画像に勃起してしまった。オナ禁中だったら、無意識にチンコを上下に動かしていただろう。
そのため、オナ禁中は絶対にエロい言葉を検索してはいけない。勃起してしまう画像からできるだけ遠ざかるのが大事だ。雑誌にもグラビアアイドルの写真があるから注意したい。普段よりも些細なことで勃起しやすくなるので、部屋からは雑誌やエロ漫画などを見えない場所に隠しておこう。
スマホでもエロ画像を検索してしまう危険性があるので、スマホを見えない位置に置いておくことも効果的だ。
身体を動かすなどしてオナニーの誘惑に勝つ
身体を動かすなどして、オナニーの誘惑に勝つのも効果的だ。どうしてもパソコンの前に座っていると、エロの誘惑に負けそうになってしまう。エロいことを考えてしまったら、気分転換でパソコンやスマホから離れよう。
部屋の中に閉じこもっていると、どうしても些細なことで勃起してしまい、シコリたくなってくる。スマホでエロ画像を見てしまったら最後、ズボンとパンツを下ろしてチンコを上下に動かしてしまうだろう。そのため、部屋から外に出ることが効果的だ。
外に出ればオナニーの誘惑に勝てるはずだ。人と遭遇する可能性のある外でオナニーができるわけがない。外でオナニーしていてそれを人に見られてしまうと、最悪の場合警察に捕まってしまう。それにオナニーを見られると恥ずかしいだろう。
だから、オナニーを我慢できなくなったら、気分転換で外出しよう。散歩、ジョギング、サイクリングなどでオナニーの誘惑から逃れることができる。オナ禁の秘訣は、部屋に閉じこもらないことだ。
外出してエロいことを妄想しなくなってから、家に帰ろう。エロいことを妄想したまま家に帰ってきてしまうと効果がないぞ。
オナ禁をした日をカレンダーにメモしておくことも効果的だが、オナニーを強く意識しすぎないようにしたい。「オナニー」という言葉を聞いただけで、エロいことを考えてしまう危険性があるからだ。
梅干しという言葉を聞いただけでよだれが出るように、オナニーという言葉を聞いただけで、エロいことを頭で考えてしまう。できるだけ別のことに意識を集中させよう。
オナ禁を継続するメリットとは
オナ禁は女性にモテる
オナ禁をすると女性にモテるのは本当だ。ただし、それはオナ禁プラス自分で行動した場合に限るぞ。
●テストステロン（男性ホルモンの一種）が増加し、男らしくなる
●筋肉がつき、筋力が高まる
●やる気が出て、積極的になれる
●オナニーで現実逃避できなくなる
オナ禁をすると、男性ホルモンの一種であるテストステロンが増加し、男性的な魅力が一気に高まる。テストステロンは毎日身体で作られているが、射精をすることで減ってしまう。そのため、毎日数回オナニーをしていると、テストステロンが少なくなってしまう。
参考
いわゆる「性欲」「性衝動」は、テストステロンの作用です。異性を惹きつける体臭と言われるフェロモンを発生させて、ドーパミンという興奮作用のある神経伝達物質を増やします。そして、骨盤神経に作用して勃起を起こすなど、男性がセックスを行うために必要な「興奮」「勃起」などのスイッチを次々と立ち上げて行くはたらきがあるのです。テストステロンは人間自身が分泌する、最も自然で強力な媚薬であり、天然の催淫薬なのかも知れません。
（参考：大東製薬工業）
毎日オナニーばかりしているということは、テストステロンという媚薬を意味もなく外に排出していることになる。せっかく無料の媚薬があるのに、それをオナニーで外に放出してしまうのはもったいないことだ。
ちなみに、テストステロンは７日目でピークを迎え、それ以上は増えないようになっている。７日目までオナ禁できればいいのだが、精巣が精液で満タンになるのが３日程度と短いので、オナ禁は３日目ぐらいがベストだと言われている。
テストステロンが体内に蓄積されると、筋肉がついて、筋力が高まる効果も期待できる。ひょろひょろよりも筋肉がしっかりついた男性のほうが女性が好むので、モテやすくなるのだ。
また、やる気が出て積極的に行動できるようになる。これもテストステロンの効果だ。積極的に活動したほうが、頼りがいのある男性として見られるので、女性にモテるようになるのだろう。
一番効果があるのが、オナニーで現実逃避ができなくなることだ。オナニーをする前は、「彼女欲しい」「セックスしたい」と頭の中でいっぱいになるが、いざ射精してしまうとそのような妄想もしなくなる。そのため、オナニーは現実逃避の手段として使われやすい。
もしも、オナニーが禁止されて、セックスがＯＫになったら人間どうなるのか？発狂するだろうか？多くの場合、何かに打ち込んで性欲を分散させるか、セックスするために行動するだろう。
オナニーで射精できなかったら、セックスで射精するしかない。夢精するにも自分ではコントロールできないが、セックスだけは行動次第で可能だ。オナ禁でセックスすることに目覚めた男性も多いので、オナ禁は侮れない。
オナ禁で生活リズムを整える
オナ禁を続けることで、生活リズムを整えることができる。オナ禁は女性にモテるだけじゃなくて、生活リズムを整えられるから一石二鳥だ。
オナ禁をすると得られる効果をまとめてみた。
●生活リズムが整えられる
●睡眠の質が向上する
●時間を有効活用できる
●顔つきが変わる
●肌つやがよくなる
オナ禁をすれば生活リズムが整えられる。その結果、睡眠の質が向上することになる。これも先ほどのテストステロンが関係している。
生活リズムが整えられる理由は、テストステロンが増加する以外にも、オナ禁によって夜更かしをしにくくなるからだ。寝る前にオナニーをする人も多いだろう。ちなみに自分はお風呂に入ってさっぱりした時にオナニーをする習慣がある。
オナニーをするときは、右手にチンコ、左手にスマホを持つだろう（逆パターンもあるみたい）。おかず探しのために寝る数時間前にスマホを見ることは、睡眠の質を下げることにつながる。
参考
スマートフォンやLED照明には、「ブルーライト」という青色光が入っています。ブルーライトは目に見える光の中で最も波長が短く、エネルギーが強いといわれています。（中略）ブルーライトの影響を知らずにIT機器にのめり込んでいくと体内時計のリズムが乱れやすくなります。
（一部参考：OMRON）
それに今晩に抜きたいおかずがなかなか見つからないで30分、1時間と無駄に時間を過ごしてしまうことも珍しくない。オナニーをするために毎日1時間消費するのはなんだか悲しい。毎日1時間かけてオナニーをすると年間15日間以上オナニーをしていることになる。
ただ自分を慰めるためのオナニーに15日も使ってしまうのはもったいないことだ。その分のオナニーをやめるだけで、時間を有効活用できることにつながる。オナ禁をすればその分自由に時間を使えるようになるのだ。
また、オナ禁をすると顔つきが良くなったり、肌つやがよくなる。これもテストステロンが増加することが関係している。オナ禁をするとニキビが減るのもそのためだ。ニキビが減る理由として、オナ禁で規則正しい生活を送れるようになったことなどが影響しているんだ。
もしニキビなどに悩んでいるなら、スキンケアだけじゃなくてオナ禁をしてみよう。きっと効果が高まるぞ。
世界中でオナ禁が大流行
世界中でオナ禁ブームだ。「オナ禁をするとメリットたくさん」ということを著名人が発信しているからだ。
実際にNoFapというオナニー禁止団体が作られているほどだ。この団体の会員数は55万人以上の禁欲を求める人たちが集まっている。ちなみにFapはオナニーの隠語（日本語だと「シコル」）なので外国人留学生の前で気軽に使うべきではない。
オナニーをしたくない人が多いことに驚かされるが、オナ禁は全世界で流行していることがわかるだろう。YouTubeでもオナ禁の効果を発信している人もいる。オランダ人のクリステルさんだ。勘違いしてほしくないが、ニュースキャスターの滝川クリステルさんとは全く別人だ。
彼女の動画を見ていたら、「自慰行為を止めて２週間で、やる気がどんどん出てきたの！」と発言していた。いいか悪いかは別にして、彼女はオナニーの禁欲主義を世界に訴えている。
歴史上の人物もオナ禁していた
ちなみに、歴史上の人物もオナ禁をしていた。ここではそんな彼らを紹介する。
●フリードリヒ大王（プロイセン王国の領土を拡大）
●ガンディー（インドの独立指導者）
●ヒトラー（第二次世界大戦を起こしたドイツの首相）
●ナポレオンヒル（アメリカの著作家『現実は思考化する』）
●ライト兄弟（人類初の有人飛行に成功）
●モハメドアリ（元ＷＢＡ・ＷＢＣ統一世界ヘビー級チャンピオンのボクサー）
●宮本武蔵（居合切りの達人）
●上杉謙信（戦国大名）
●中村天風（人生哲学の第一人者）
ボクシング選手は試合前に禁欲に励むから、オナ禁をしていたのだろう。オナ禁の効果は近代医学が発達する前は良く分かっていなかったが、歴史上の人物たちは、オナ禁は効果が高いと無意識に実感していたのだろう。
歴史上の人物もオナ禁に励んでいたから、オナ禁を初めて、女性とのセックスで盛り上がろう！
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